| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蕨根粉 | 克 | 483千卡 | 331千卡 | ||
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 剁椒蕨根粉热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡,相当于乘双连雪橇72分钟消耗的热量420 | |||||
1、主要原料图。
2、蕨根粉用温水泡软，至无硬芯即可。捞出沥干水分。
3、香菜摘洗干净，切成长段，跟蕨根粉装在同一个盘子中。
4、加入适量剁椒。
5、加适量生抽。
6、加一大勺香醋。
7、加两小勺油泼辣子。
8、加适量食盐。
9、淋入适量芝麻香油。
10、加少许味精。
11、充分搅拌均匀，装盘。
12、配以主食和水果，简单而丰富的一顿饭就OK了！
蕨根粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗冠心病、帮助睡眠、清热解毒等功效；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健胃、健胃消食、降血糖等功效；可与小白菜、圆白菜、白菜搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
