| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 鱼羊鲜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于抹水泥218分钟消耗的热量180 | |||||
1、大米洗净，与清炖羊肉净汤一同入锅，烧开。喜食肉者连炖好的羊肉一起放入。
2、鱼切块，用盐，生姜，料酒腌制备用
3、粥开3-5分钟后，加入鱼块，熬至粥成，大米入口即化，调味，撒入葱花，开吃！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、养胃等功效；可与板栗、紫米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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