| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 781克 | 黑椒火腿土豆盒热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡,相当于手风琴827分钟消耗的热量108 | |||||
1、土豆洗净 去皮 切小块 放入蒸锅内蒸
2、其余材料切末
3、把蒸好的土豆用勺子弄成泥状
4、把所有馅料混合在一起，加盐和黑胡椒粉，胡椒粉可以多加些。
5、用馄饨皮把馅料包起来像包春卷那样
6、包好的土豆盒下面撒少许面粉摆好
7、油烧到7成热，把土豆盒下锅炸至金黄色，沾沙拉酱、番茄酱都好吃哦。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、健脾等功效；可与肥牛、醋、牛腩搭配；与石榴、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养阴补虚、益肾等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、生津液等功效；
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