| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 北极虾料理热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡,相当于吉特巴舞94分钟消耗的热量288 | |||||
1、原料
2、将北极虾仁包出。
3、虾子留好备用。
4、将鸡蛋放到蒸碗中打散。
5、放入和鸡蛋同比例的凉白开水。
6、放入少量生抽调匀，放入蒸箱蒸5分钟。
7、蒸蛋的时候我们来做沙拉。将奇异果切成小丁。
8、将奇异果碾成果泥。
9、调入蜂蜜、盐、黑胡椒碎。
10、倒入橄榄油，调成沙拉酱。
11、螺肉取出切成块。翡翠螺和北极贝都是熟的，切碎洗净就好。
12、北极贝也切成小块。
13、把所有食材都放入沙拉碗中拌匀。
14、撒上松子，北极虾水果沙拉就轻松完成了
15、沙拉办好了，蛋羹也蒸得差不多了。放入北极虾籽再蒸3分钟左右，就可以享用了。
16、北极虾水果沙拉&北极虾籽蒸蛋
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、清热解毒等功效；可与西红柿、银鱼、生菜搭配；与桔子、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、抑肿瘤等功效；可与杏、生姜、薏米搭配；与动物内脏、黄瓜、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、治疗高血压、护肤等功效；
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