| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 820千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 653克 | 海鲜什锦披萨热量/卡路里1197千卡 | |||
 热量1197千卡,相当于伐木工作239分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所有食材，马苏里拉芝士和番茄酱是必备的，其它食材随自己心意。要做之前饼皮先拿出来解冻。
2、披萨盘底先涂一层油，防止粘盘，饼皮刷上一层番茄酱，撒上芝士，放玉米粒和土豆粒（要先蒸熟），再撒上芝士，放虾。
3、烤箱预热十五分钟，上下火230度，烤15分钟，（每个烤箱的时间温度都不一样）然后拿出来撒芝士，再烤五分钟，就完成了
4、再附上成品图一张。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、补肾壮阳、化瘀解毒等功效；可与枸杞、韭菜花、豆苗搭配；与南瓜、芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、健胃消食、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效；与杨桃、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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