| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 644克 | 冬天也有好吃的凉面热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡,相当于穿衣服520分钟消耗的热量120 | |||||
1、200克 水63克 胡萝卜半根 黄瓜半根 香菜2棵 熟花生米50克 调料：芝麻油1汤勺 蒸鱼鼓油半勺 生抽半勺
.把面和水倒入面条机内启动全自动面条键
2、烧一锅开水，倒入少许的食盐。
3、
面条出来了可以等水烧开了
4、
倒入面条，焯水冲凉水。
5、
胡萝卜洗净，擦丝出来。
6、
黄瓜去皮也擦丝出来。
7、
放入洗净的香菜。
8、
放入花生米
9、最后下入面条。
10、
.先翻拌一下，把材料先拌均匀。
11、倒入蒸鱼鼓油。
12、再倒入适量的生抽。
13、倒入芝麻油快速翻拌入味即可开始吃啦。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、清热利水等功效；可与鱿鱼、虾米、醋搭配；与油菜、西红柿、枇杷相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进胃肠蠕动、促消化等功效；可与黄豆、羊骨、胡萝卜搭配；与火腿、猪里脊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与比目鱼、豆浆、黄豆搭配；与茄子、杏、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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