| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 715千卡 | 397千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 冰糖红枣银耳羹热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡,相当于马路散步468分钟消耗的热量120 | |||||
1、在超市买的鲜银耳，好可爱的说
2、洗净红枣，枸杞
3、适量冰糖
4、放入电炖锅中，打开自动挡。
5、2个小时了，糯糯甜甜的冰糖红枣银耳羹就ok了！在冷飕飕的秋夜和爱人一起喝，甜甜的，暖暖的，真好！
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、润肺等功效；可与高粱、香蕉、银杏搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、预防高血压、抑制癌细胞等功效；可与粳米、牛奶、枸杞子搭配；与海蟹、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、壮身、强精等功效；可与灵芝、猪肉、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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