| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 1701千卡 | 567千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 108千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 花生酱热量/卡路里1988千卡 | |||
 热量1988千卡,相当于开货车306分钟消耗的热量390 | |||||
1、热锅，直接干炒花生，等花生皮出现焦，关火在锅里继续翻炒（用余温），然后花生凉了，放袋子里去皮！
2、去皮花生，直接放入磨研机，放入细砂糖、盐、油，直接磨泥！
3、装容器，放冰箱里！
4、想吃的时候，拌面是付出不错选择哦
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、促生长、防癌等功效；可与菠菜、枣、豆浆搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺化痰、降血压、润肺等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、促进消化等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、保护胃肠、增强免疫力等功效；
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