食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
猪瘦肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
油豆腐 | 克 | 245千卡 | 245千卡 | ||
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
总量 | 1135克 | 什锦暖锅热量/卡路里2076千卡 | |||
热量2076千卡,相当于打篮球260分钟消耗的热量480 |
1、猪瘦肉切片,放入料酒、鲜酱油、白糖、淀粉、一个鸡蛋的蛋清,搅拌抓匀备用,这样腌制过的肉片非常鲜美嫩滑。
2、香菇金针菇洗干净,金针菇切根,香菇改十字刀出花。
3、各种喜欢吃的丸子
4、千张丝和油豆腐
5、小河虾剪去胡须(如果是大的虾,剪胡须去掉虾线)
6、所有洗干净加工好的材料在砂锅中码放好(肉片先不放哦),加入清水(有高汤那就更完美,懒点的方法就是放个浓汤宝),海鲜酱和拌饭酱,开锅关小火炖10分钟,这个时候加入肉片在炖5分钟,出锅前加点盐、鸡精,关火端到桌上的小炉子上小火边吃边炖,还可以弄点烫菜,安逸啊!
7、大功告成,超级方便快捷的美味
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、延缓衰老、滋阴润燥等功效;可与牡蛎 、圆生菜、小米搭配;与鹅蛋、桔子、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;
猪瘦肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润燥、滋阴、生津液等功效;可与紫菜、莴笋、白菜搭配;与茶叶、梨、黄豆相克,同食可能会引起不适;
金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有预防过敏、抗肿瘤、降血脂等功效;可与豆腐、猪肚、鸡肉搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;
鲜虾的热量93千卡(每100克);具有促消化、催乳、预防动脉硬化等功效;可与西兰花、香菜、燕麦搭配;与番茄、洋葱、乌鸡相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有延缓衰老、提高免疫力、预防高血压等功效;可与薏米、仔鸡、木瓜搭配;与野鸡、河蟹、北极虾相克,同食可能会引起不适;
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