| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 72千卡 | 898千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 玉米火腿披萨热量/卡路里1041千卡 | |||
 热量1041千卡,相当于瑜珈297分钟消耗的热量210 | |||||
1、将干酵母放温水浸泡，把所有面皮材料放在一起，和成面团。进行发酵至两倍大，揉匀排气，松弛15分钟。
2、将青红椒切丝，洋葱切丁，火腿切片，番茄酱，玉米粒，芝士碎适量
3、将发酵好的面团擀成面皮，放入烤盘
4、用叉子扎些小孔，以免烤的时候鼓起来
5、根据个人口味，刷上适量的番茄酱
6、把青红椒丝洋葱均匀撒上，依次放火腿片，玉米粒
7、最后的撒上芝士碎，放入烤箱，上下火力180度，25分钟即可
8、好吃又诱人的披萨就做好喽
9、开吃
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消毒、止血等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、疗疮等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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