| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 混沌皮 | 克 | 1196千卡 | 291千卡 | ||
| 总量 | 714克 | 少油的沙拉红薯酥热量/卡路里1496千卡 | |||
 热量1496千卡,相当于蹦床427分钟消耗的热量210 | |||||
1、把材料准备好，红薯洗净沥水备用。
2、把洗净的红薯放入空炸机内，185度烤30分钟。
3、把红薯去皮放入大碗内压成泥状，倒入沙拉酱搅拌均匀。
4、拿适量的薯泥包入混沌皮，做自己想要的造型。
5、装入炸锅内，刷少量的油。175度炸5分钟。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、健脾胃等功效；可与水芹菜、糙米、排骨搭配；与鸡蛋、大闸蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
混沌皮的热量291千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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