| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 猪皮冻 | 克 | 899千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 853克 | 灌汤小笼包热量/卡路里2265千卡 | |||
 热量2265千卡,相当于舞厅503分钟消耗的热量270 | |||||
1、肉剁碎加入酱油还有葱花料酒搅拌一下
2、然后放入猪皮冻和多点葱花一起搅拌，在加入点糖还有盐和姜蒜汁
3、搅拌好了就这样，然后放进冰箱先，接着弄皮
4、面团弄成这样擀开就可以了，我是擀一个包一个
5、边上擀的薄一点，中间厚一点
6、包成这样就可以了
7、包好了，放冷冻给宝宝当早餐吃
8、蒸的时候颠些油纸，这样不容易漏汤和破皮，蒸好就可以享受了，记住小心里面有汤
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾气、滋阴、生津液等功效；可与韭菜、南瓜、莴笋搭配；与海螺、牛里脊、何首乌相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、增进食欲等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
猪皮冻的热量347千卡（每100克）；具有抗凝血、清热泻火、贫血等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、提鲜等功效；
葱花具有降血压、滋阴补阳、抗癌等功效；
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