| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 248千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | ||
| 总量 | 691克 | 二色红薯丸子热量/卡路里1075千卡 | |||
 热量1075千卡,相当于郑多燕减肥操179分钟消耗的热量360 | |||||
1、红薯，紫薯蒸熟，抖碎加入红薯粉，红薯粉不要一次加入，分次加入
2、揉成有弹性的面团就成功了
3、搓成长条切丁
4、切丁完美
5、煮汤
6、煮面条
7、甜品都可以，吃不完可以放急冻慢慢吃
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、瘦身、益气力等功效；可与莲子、糙米、芹菜搭配；与玉米、圣女果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、莲子、猪小排搭配；与柿子、燕麦、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有通便、强肾阳、健脾胃等功效；
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