| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 39千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 凉拌海带丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于水中有氧健身操10分钟消耗的热量240 | |||||
1、将超市买的鲜海带洗净，锅中加水烧开，放入海带煮5分钟。
2、准备一盆冰水，放入煮好的海带，加入醋和料酒泡一会。
3、葱和辣椒
4、切好的葱和辣椒，葱白分开。
5、放入各种调料，葱只放葱白，拌均匀。
6、将拌好的海带装盘后撒上葱花，凉拌海带丝就完成啦。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、抗肿瘤、降血糖等功效；可与菠菜、紫菜、白菜搭配；与猪血、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；
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