十米粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与苦瓜、猪心、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有凉血解毒、消积、涩肠胃等功效；与蚝豉、生蚝、海蛎干相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抗过敏、益气等功效；可与西瓜、燕麦、百合搭配；与棒子、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、养心安神、益肾涩清等功效；可与银耳、南瓜、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防治心血管病、治疗高血压等功效；可与核桃、小麦、黄豆搭配；与螃蟹、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；