| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 圆糯米 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 桂花糖藕热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡,相当于打篮球164分钟消耗的热量480 | |||||
1、糯米浸泡4个小时，沥干水分
2、藕去皮洗净，切去一头做盖子，从切过的部分开始罐入糯米，边罐边用筷子捣实，建议小孔也别放过
3、罐好后盖上盖子，用牙签扎紧
4、放入水，没过藕，加入冰糖，如果喜欢红色，可以加红糖，甜度稍甜，高压锅选择豆蹄筋，四十分钟，结束后已经软糯，建议再浸泡四个小时更入味
5、捞出切片，锅中的糖水舀出放入小奶锅，加入适量桂花糖或桂花蜜煮开，浇在切片的糖藕上即可。软软糯糯的桂花糖藕就成了哦，开吃吧。糖桂花煮过后颜色不太好看，所以我过滤后才浇上去的，上面撒了洗净的鲜桂花
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、益胃健脾、补脾等功效；可与猪小排、虾、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、养阴生津等功效；可与鸭梨、石榴、梨搭配；
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