| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜心 | 克 | 55千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 白灼油菜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于摩托艇运动22分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备原料
2、锅内坐水，烧开后，放入油菜心焯烫至熟，然后捞出过凉沥干水备用。
3、准备料汁，锅内烧热油，把姜丝放入煸出香味，然后加入生抽，盐，糖，适当的加入少量的清水，然后煮一下，即成调味汁。
4、接着把做好的调味汁浇在焯烫好的油菜心上面即可食用喽~
油菜心的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
