| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 糯米饭小酥饼热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于冰上钓鱼329分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材：热糯米饭300克 鸡蛋1个 植物油 盐 孜然粉2克 辣椒粉2克 玉米粉100克
2、把鸡蛋打散加进热糯米饭里拌均匀
3、加孜然粉
4、加辣椒粉一起拌匀
5、加盐加植物油拌均匀
6、把拌好的米饭放进保鲜袋里， 像擀面团一样，擀到米饭发粘
7、加玉米粉
8、一起揉成面团
9、用手揪一块，搓成圆球
10、再用手压成小圆饼
11、热锅凉油，加饼坯
12、炸到一面发硬发黄，翻面继续炸，炸到两面金黄色捞起沥油
13、把油再烧开，加饼大火炸2分钟左右捞起即可
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补中益气、止虚汗等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、百合、丝瓜搭配；与味精、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
