| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 83千卡 | 55千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 山药红枣点心热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于骑独轮车99分钟消耗的热量300 | |||||
1、山药，红枣，面粉都准备好
2、把红枣洗干净。山药削皮。隔水蒸熟【大概15-20分钟】
3、把蒸熟的山药压成泥，红枣去皮压成泥，然后把山药、红枣、面粉混合在一起
4、慢慢的?清水揉成这样子，放在碗里压平，放锅里蒸15分钟
5、放凉一点，把山药红枣点心拿出来切小【我用模型弄得不怎么好，就干脆切了
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有帮助消化、滋肾益精、固肾等功效；可与甘蔗、面条、韭菜籽搭配；与香蕉、鲤鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、增强免疫力、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、预防高血压、宁心安神等功效；可与乌鸡、黄豆、黑豆搭配；与黄瓜、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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