银耳莲子雪梨糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补肾、滋阴等功效；可与青鱼、枸杞子、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、润肺止咳等功效；可与白果、香蕉、五味子搭配；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、润肺、开胃等功效；可与姜汁、百合、冰糖搭配；与大花蟹、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、预防高血压、抗癌等功效；可与桂圆、木瓜、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保肝护肝、滋养阴血等功效；可与乌鸡、莲子、面条搭配；与银鱼、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；