云吞的热量/卡路里_云吞的做法

1、猪肉馅里加入淀粉、花生油、酱油、鸡精搅拌，顺时针的搅，加入葱花，再次顺时针使劲搅均匀
2、云吞皮，我去市场买的现成的，三块钱得90个，不知道大家那边的价格是多少，不过跟老板说要100个左右的就可以了，因为云吞做出来不显得多的
3、取一点馅料，不要太多，大概一个拇指头这么大的馅料就可以了
4、对折粘好，稍微压一下，压紧
5、然后延着肉馅的边缘再对折，如图中这样
6、中间可以用手稍微凹进去一点，方便对折过来，然后把两边角上下叠在一起，压紧实
7、这样就做好了
8、做了满满的一砧板，这里有86个，看起来不是很多的
9、这时候可以放进冰箱，冰冻的那层，冷冻的大概5--10分钟，打开冰箱，把每一个云吞都翻动一下，以免粘在冰箱里，拿不动，要冰到每一个云吞摸着不软，可以随意翻动就行了，要吃的时候拿的十几二十来个的出来煮，加点青菜，放油盐等调料就可以了

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补虚、生津液等功效；可与西瓜、大蒜、白菜搭配；与基围虾、红豆、北极虾相克，同食可能会引起不适；

葱花具有缓解疲劳、抗菌、预防感冒等功效；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防癌、预防高血压、造血等功效；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、大便秘结、治便秘等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、降低胆固醇等功效；

云吞的热量和减肥功效