番茄土豆牛肉浓汤的热量/卡路里_番茄土豆牛肉浓汤的做法

1、我买的是牛霖肉，感觉棒棒的，切成小块
2、冷水下锅焯一下，三分钟左右，捞出来。用冷水冲一下，待用
3、西红柿两个，在光滑面用刀划一个十字，沸水下锅，皮皮很容易剥开，取出切切丁，洋葱切丝
4、土豆切丁
5、热油，葱姜蒜放入锅内炒出香味，放入牛肉粒，炒至变色，放入番茄，把汁炒出来，放入大量的水，水沸腾后加入番茄酱，鸡精和盐，大火一个小时，快出锅的时候加了点迷迭香
6、出锅

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、降血压等功效；可与鲫鱼、黄鱼、西兰花搭配；与鳙鱼、鱼干、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、健脾、养颜等功效；可与豆角、牛腩、牛肉搭配；与石榴、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、促进消化、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、减肥、壮阳补阴等功效；可与海虾、红枣、豆豉搭配；与杨梅、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；

番茄土豆牛肉浓汤的热量和减肥功效