| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 1776千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 芝士烤通心粉热量/卡路里1823千卡 | |||
 热量1823千卡,相当于乡村舞405分钟消耗的热量270 | |||||
1、煮通心粉面条沥干备用。烤箱预热至180度。
2、在平底锅里中火加热融化黄油，然后加入面粉搅拌。慢慢加入牛奶，同时继续搅拌。
3、煮开，搅拌2分钟。
4、将RICOS浓缩车打芝士酱，食盐和胡椒粉搅在一起，直到均匀为止。
5、加入面条拌匀。
6、将通心粉倒入烤盘中。
7、放入烤箱烤30分钟。
8、取出放凉5-10分钟即可。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与猕猴桃、韭菜、橙相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；
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