| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 酸奶火龙果热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于收碗101分钟消耗的热量150 | |||||
1、火龙果加1/3杯酸奶打成奶昔倒入杯中 再将剩余酸奶沿着杯壁倒入火龙果中 上面铺上一层薄薄的奥利奥饼干碎插上薄荷叶
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、促消化、预防大肠癌等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、治便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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