| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 1293克 | 凉拌白萝卜面热量/卡路里1282千卡 | |||
 热量1282千卡,相当于穿衣服641分钟消耗的热量120 | |||||
1、面煮熟，放冷水凉一下，滴干水。
2、白萝卜刨丝，（刨的越长越好，可以假装把白萝卜当粉丝吃！！！）盐稍微腌制出水，然后放开水里，放一勺糖，煮透明，过冷水，晾干水。
3、秋葵焯水1分钟多，切粒。番茄切片。
4、摆好看点发个朋友圈。（不然我为什么要加秋葵啊，偷笑。）
5、加入麻油，盐，生抽，陈醋，鸡粉，糖，熟芝麻，所有的材料一起拌匀。
6、因为味道要一边试，一边适当的调味，所以，白萝卜可以一边调，一边再加。
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、润肺祛痰、防癌等功效；可与鹅肉、北豆腐、圆白菜搭配；与黑木耳、菠萝、桃子相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健胃整肠、促消化等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、抗癌、抗衰老等功效；可与鸡蛋、卷心菜、蜂蜜搭配；与鱼干、虾、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、护肝、预防心脑血管疾病等功效；可与生菜、火腿、玉米面搭配；与草菇、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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