| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 自制紫薯粉热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于刮掉油漆55分钟消耗的热量180 | |||||
1、将紫薯洗干净，上锅煲软！摊凉后，去皮，切片，我是直接烤箱烘干的，上下管100，我也忘了烘了多少个小时，总之就是干
2、烘干的紫薯，一掰就断
3、掰成小块，放入研磨杯
4、按下快键
5、已经磨成小小块粉未状了
6、拿个筛子过滤下，把粗的筛掉，将细的粉末装入干净的容器里，喜欢用来做啥都行，色调好～*\(^o^)/*
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、抗癌等功效；可与猪排、牛奶、莲子搭配；与鸡蛋、鸡翅、玉米相克，同食可能会引起不适；
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