| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 584克 | 小熊口袋三明治热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡,相当于修建房屋216分钟消耗的热量330 | |||||
1、备好食材
2、新鲜的水果玉米取下玉米粒，也可以用现成的甜玉米粒
3、胡萝卜切小粒
4、黄瓜、火腿切小粒
5、煮熟的鸡蛋切碎
6、玉米粒和胡萝卜粒用水焯熟
7、焯好的玉米粒胡萝卜粒控干水份，和黄瓜粒火腿粒鸡蛋粒混合
8、加入少许黑胡椒
9、加入少许盐
10、加入一小勺沙拉酱
11、拌匀
12、取一片全麦面包片
13、中间放上馅料，不要放太多，否则不好成型
14、在上面盖上一片面包片
15、把口袋三明治模具放在面包片中央
16、用力按压，尤其边缘要用力
17、边缘的面包片被切割下来了
18、压好的口袋三明治
19、取一点榛果巧克力酱放进裱花袋
20、在小熊的五官上挤上巧克力酱即可
21、成品
22、成品
23、成品
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与苹果、绿豆芽、土豆搭配；与卷心菜、火龙果、杏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、黄豆、草鱼搭配；与樱桃、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、治肝顺胃、杀菌等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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