| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 香菇蒸鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于摇摆舞53分钟消耗的热量270 | |||||
1、香菇洗净切丝，鳕鱼洗净，葱切碎
2、鳕鱼放入盘中，加调酒盐腌制
3、加蒸鱼豉油，撒葱花，姜丝
4、放上香菇，剁椒，锅中放水，烧开后，放入盘子，蒸10分钟左右即可。
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、预防高血压、治脚气等功效；可与咖喱、香菇、姜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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