黄焖鸡米饭的热量/卡路里_黄焖鸡米饭的做法

1、鸡腿洗净，切成大约4cm大约的块肉，焯水捞干备用，葱切段，姜切片，胡萝卜切片，香菇切丝切块都可以，青椒切块。
2、盐，鸡精，生抽，老抽，蚝油，放进碗里放入适量水搅拌均匀。
3、油热开，可自愿下冰糖炒至糖色，再放入葱姜片香菇爆香，放入鸡肉，加入碗里调料，炒拌匀后加末过鸡肉适量水大火烧开小火慢炖，炖煮到汤汁收到二分之一，加入胡萝卜青椒洋葱，收汁即可。
4、汤汁记得留一些，浇在米饭上很入味哦，而且米饭香喷喷，更好吃！
5、香喷喷的鸡肉，你馋了吗？
黄焖鸡米饭，香喷喷，好吃。
6、简单方便的黄焖鸡米饭

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、温中益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防治肿瘤、治疗高血压等功效；可与鸡腿、鲤鱼、薏米搭配；与鹌鹑、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、帮助消化等功效；可与狗肉、草鱼、蜂蜜搭配；与山楂、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、解热、促进血液循环等功效；可与紫甘蓝、鸡翅、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、预防感冒等功效；可与牛肉丝、五花牛肉、牛霖搭配；与熏豆腐干、豆干、板豆腐相克，同食可能会引起不适；

黄焖鸡米饭的热量和减肥功效