早餐营养谷物粉的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、治疗便秘、美容护发等功效；可与谷物、牛奶、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解毒、律律液等功效；可与枣、鲫鱼、南瓜搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、清暑益气、通经脉等功效；可与黑木耳、燕麦片、黑米搭配；与番茄、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、降血糖、养颜等功效；可与香菜、鸡蛋、小米搭配；与明虾、猪肉、洋葱相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、护发、清热排脓等功效；可与银耳、香菇、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；