炸鸡腿的热量和减肥功效

1、先将腿肉厚的地方割两刀，让调料入味和容易炸透；

2、用生抽、盐、糖、料酒和胡椒粉抓腌，静置30分钟或以上；

3、倒入少量约4大匙炸鸡粉，将鸡腿周身沾满炸鸡粉；开始不要放太多粉，够沾鸡腿就可以了，不够就再加，袋里用剩的粉可留下次用，如果一次过全部倒完，用剩的就不能留了。

4、沾好粉后直接用中慢火炸，炸至浅黄色后捞起，再开中大火，重新放入鸡腿炸至深金黄色。