| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 秋季山药花生养生豆浆热量/卡路里1918千卡 | |||
 热量1918千卡,相当于打理草坪349分钟消耗的热量330 | |||||
1、山药洗净，黄豆我是提前晚上洗净浸泡好的，花生我是提前一小时洗净浸泡好的，这张图那个冰糖没拍上
2、山药去皮，切丁，去皮后的山药有点滑。因为俩人都是病号，冰糖两颗就够了，喜欢甜一点的可以根据个人口味添加。
3、倒入豆浆机，添水
4、启动五谷豆浆键
5、今天身体不适，加两个现成的小面包
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、防止血管硬化、养颜护肤等功效；可与小米面、红枣、小米搭配；与虾皮、北极虾、核桃相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、补脾、清咽止咳等功效；可与粳米、莲子、南瓜子搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、清热除火等功效；可与高粱、莼菜、黑芝麻搭配；
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