超简单自制肉松懒人版-宝宝超爱的热量/卡路里_超简单自制肉松懒人版-宝宝超爱的做法

1、1??瘦肉切成5厘米左右的小方块，放沸水里焯过，撇去浮沬。
2??焯好的肉块放高压锅，把准备好的调料都放进去，调料的量就按平时烧肉的量放（可以稍淡点），煮30分钟。
2、3??煮好的肉捞出来控干水分后用勺子压成小条状。
3、4??压碎的肉倒入面包机，选择自制肉松功能。没有这个功能的就选果酱功能。需要1小时20分钟
4、5??加入生抽白糖胡椒粉食用油。我再加了半碗芝麻粉，既增加口感又增加了营养。接下来就交面包机工作了，我可以该干吗干吗去了。其间可以尝尝味道，适当增加调料。
5、6??时间到，做好后尝尝，如果还太湿可以再重新启动一个肉松程序。直到肉松整体上色口感酥脆为止。
6、7??倒入盘中晾凉，边上是贝因美的肉松盒，估计可以装4盒。
7、8??装入密封盒里保存。

后腿肉的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、生津液、止消渴等功效；可与紫菜、枇杷、莲藕搭配；与何首乌、牛里脊、香菜相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、帮助消化、挡辐射等功效；可与圆白菜、海虾、苦瓜搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、驱寒、解药毒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、预防感冒、解诸毒等功效；可与生菜、五花肉、火腿搭配；与鸭肉、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、补充氨基酸等功效；

超简单自制肉松懒人版-宝宝超爱的热量和减肥功效