| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | ||
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 响螺瘦肉海底椰汤热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡,相当于唱歌517分钟消耗的热量120 | |||||
1、响螺肉（隔天晚上泡，第二天用）瘦肉焯水备用
2、瘦肉，响螺肉，海底椰，无花果，姜几片放入瓦煲，加水大火烧开，转小火煲个半小时
3、1个半小时后加入泡好的雪耳，继续小火煲半小时
4、喝上鲜甜的汤
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、生津液、滋肝阴等功效；可与魔芋、鸡腿菇、豆腐皮搭配；与豆类、乌梅、何首乌相克，同食可能会引起不适；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺止咳、养颜、清心安神等功效；
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