| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 假蒌包肉热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于蹲起36分钟消耗的热量240 | |||||
1、自家种的假蒌
2、碎肉用酱油、糖、淀粉腌制
3、先用一张假蒌叶，上面放碎肉
4、然后卷起两边
5、再上下卷起
6、同样的方法做完全部
7、小锅放油
8、油冒泡放假蒌
9、火不能太大，要慢慢炸熟即可
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、滋阴、润燥等功效；可与卷心菜、南瓜、豆腐皮搭配；与红螺、明虾、红豆相克，同食可能会引起不适；
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