| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 微波花生热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡,相当于冰上曲棍球55分钟消耗的热量480 | |||||
1、花生仁
2、放微波炉里叮4分中间需要翻面看火候时间根据自家微微波炉的功率而定
3、撒上椒盐 可以在加点盐 凉了就可以吃了
4、成功
5、ok
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺化痰、降血压、滋润皮肤等功效；可与菠菜、鲫鱼、猪蹄搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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