| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 925克 | 辣白菜馅饺子热量/卡路里1856千卡 | |||
 热量1856千卡,相当于抹水泥619分钟消耗的热量180 | |||||
1、辣白菜剪碎，加入少量肉馅、葱花、五香粉，少许酱油。 拌匀
2、饺子皮～开包咯～
3、喜欢蒸饺～怕粘锅，在饺子底下抹了层油～ 大约蒸十分钟～
4、夹开，看饺子皮是否还有生面，出锅～
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有增强抵抗力、解渴利尿、促消化等功效；可与豆腐皮、辣椒、鸭腿搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚损、润肺补肾等功效；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、滋肝阴、滋阴等功效；可与鸡蛋、紫菜、菜花搭配；与鹌鹑、海虾、红螺相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、减肥、抗菌等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
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