抓炒里脊的热量和减肥功效

1、里脊切成1寸宽的厚片

2、在肉片的两面分别切上花刀，这样腌肉时容易入味

3、将切成花刀的肉片再改切成手指粗的肉条

4、将肉条放入碗中，放少许盐和料酒进行稍微腌制，让肉条入味

5、将60g生粉（玉米淀粉）倒入20g的水，淀粉和水的比例是3:1

6、淀粉中加入少许盐和食用油，这样调制出来的糊才会非常脆

7、将腌制好的肉条放入淀粉糊中抓均匀

8、锅中倒入适量油，待油温6成热时，将肉条一个一个的放入锅中稍微炸至即捞出

9、待锅中油温再次7成热时，第二次将肉条放置锅中稍微炸至

10、将第二次炸制好的肉条控出油份后捞出

11、锅中油温烧制8成热时，第三次将肉条放入锅中，炸制颜色金黄后捞出备用

12、葱和姜切成碎末，葱和姜的比例是1:2.

13、碗中放入2勺白糖、6勺醋、少许胡椒粉、少许生抽和盐，再将葱姜末让入碗中搅拌均匀

14、锅中放少许底油，待油温8成热时，将调至好的汤汁倒入锅中翻炒

15、锅中的汤汁起泡后，将炸制三次的肉条倒入锅中快速翻炒，肉条均匀沾满汤汁后关火即可

16、酸甜可口的抓炒里脊就做好了