宿舍时锦煲仔闷饭的热量/卡路里_宿舍时锦煲仔闷饭的做法

1、1:锅热后，放油，油热后，当葱姜末
2:炒香后，加入香肠粒，煸香后，倒入之前的胡萝卜粒，杏鲍菇粒，香菇粒，翻炒
3:倒入生抽，老抽，盐，继续翻炒
4:倒入米，拌匀，倒入泡发香菇的水，水控制在食指第二骨节处即可
5:快煮好时，把鸡蛋打入饭上，继续闷一会，即可，享用了！！！！！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、补脾等功效；可与猕猴桃、锁阳、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、消食等功效；可与西瓜、狗肉、香菇搭配；与苹果、茼蒿、山楂相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血压、抗癌、降血脂等功效；可与带鱼、仔鸡、茡荠搭配；与基围虾、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、肝胆病、血管硬化等功效；

宿舍时锦煲仔闷饭的热量和减肥功效