冰糖银耳核桃粥饭的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、厚肠胃、清暑益气等功效；可与百合、黑木耳、西瓜搭配；与狗肉、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、活血祛瘀等功效；可与荷叶、红薯、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与猪心、苦瓜、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有净化血液、消炎杀菌、缓解疲劳等功效；可与豆浆、梨、枣搭配；与黄豆、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肠、补气等功效；可与墨鱼、梨、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；