韩国拌饭的热量和减肥功效

米饭一份、鸡蛋一个、各种菜适量、韩国辣椒酱 20克

1、菜可以直接从食堂买回来，油水少的就可以。也可以从超市买回来，切成丝，自己喜欢的就可以了。也可以加肉。米饭就没必要自己做，从食堂买一份
2、鸡蛋，因为本身应该是半熟的煎蛋好吃，但是学校里没有半熟的煎蛋，而且好贵的说。就自己买一个鸡蛋，煎成半熟。不能做煎蛋的锅就直接一只鸡蛋煮几分钟煮成半熟的。最起码蛋白是熟的，就可以啦扒皮
3、米饭上面铺上菜，然后弄上辣椒酱。加鸡蛋，拌饭就好啦

食材功效信息

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、解热烦等功效；可与辣椒、肥牛、生菜搭配；与田鸡、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；

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