| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 鸭爪炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于斜板仰卧起坐8分钟消耗的热量259 | |||||
1、食材：美味鸭爪、莴笋（已去皮）
2、将已去皮的莴笋清洗一下。
3、放在案板上切成片，待用。
4、将美味鸭爪放在案板上剁开，待用。
5、烧锅倒油烧热，下入切成片的莴笋翻炒一下。
6、接着，合入剁开的美味鸭爪。
7、加适量的水。
8、翻炒翻炒。
9、然后。加少许盐。
10、加少许鸡精。
11、调味炒匀，即成。
12、盛出，装盘。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、消积下气、开通疏利等功效；可与大蒜、桃、芸豆搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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