桃胶银耳皂角米蔓越莓甜汤的热量/卡路里_桃胶银耳皂角米蔓越莓甜汤的做法

1、准备好食材：桃胶，银耳，皂角米，蔓越莓，片糖
2、桃胶浸泡一夜，桃胶会涨发原来体积的四五倍，皂角米浸泡4小时，皂角米成半透明状，银耳浸泡2小时。桃胶清洗去杂质（很辛苦的工作），其他食材也清洗干净，蔓越莓也洗干净。
3、蒸蒸日上之桃胶银耳皂角米蔓越梅甜汤。桃胶、皂角米、银耳是植物里胶原蛋白含量最高的。桃胶浸泡一夜，桃胶会涨发原来体积的四五倍，皂角米浸泡除了蔓越莓和片糖，其他放入炖锅中，加水炖煮。2小时后，加入片糖和蔓越莓继续炖煮1小时。
4、完成

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、养颜、止痛镇痛等功效；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、嫩肤、补脑等功效；可与莲子、枸杞子、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏肠利尿、养心通脉、祛风消肿等功效；

蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、美容养颜、大便秘结等功效；

片糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、益气补血、健脾暖胃等功效；可与黑豆、姜、小米面搭配；与文蛤、牛奶、竹笋相克，同食可能会引起不适；

桃胶银耳皂角米蔓越莓甜汤的热量和减肥功效