| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 237千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 田园小火锅热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡,相当于铅球196分钟消耗的热量240 | |||||
1、将鹌鹑蛋剥壳。
2、将木耳泡发，撕小片。
3、锅里放入热油，放入肉末翻炒。
4、肉末变色后放入木耳。
5、放入老抽。
6、放入适量清水。
7、放入五香粉。
8、放入盐。
9、放入粉丝。
10、放入鹌鹑蛋。
11、粉丝熟后，放入味精。
12、再放入要涮的蔬菜即可转入小火锅中继续煮。
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、养颜、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、聪耳、益气等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
