小南瓜蒸清远鸡的热量/卡路里_小南瓜蒸清远鸡的做法

1、先将清远鸡剃成这样，把鸡肉改刀2厘米的条。鸡肉不要带骨头。
2、把所有调味料，辅料都倒在一起用双手温柔的快乐的给鸡按摩。（脑海YY中）先不要加嫩肉粉呢。
3、把南瓜掏空备用。鸡肉腌制2小时上锅前5分钟加入嫩肉粉。静止5分钟。蒸锅上气开始蒸！南瓜不盖南瓜帽子。15分钟时候用筷子翻一下底下的鸡肉。在15分钟。出锅～！

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增加食欲、帮助消化等功效；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补肝肾、润肺、明目等功效；可与百合、红参、桑葚搭配；

白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有促消化、促进消化、解油腻等功效；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、益气等功效；可与枣、赤小豆、五花肉搭配；与梭子蟹、油菜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

嫩肉粉的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

小南瓜蒸清远鸡的热量和减肥功效