麻酱菠菜的热量/卡路里_麻酱菠菜的做法

1、菠菜洗净
2、菠菜放入水中煮熟捞起，放入凉水中。
3、菠菜挤干水分，与花生碎拌匀。
4、芝麻酱挖一勺在碗里，加入生抽，盐，糖，一点醋，拌匀，在加入热水拌匀，最后加入点芝麻油和蒜蓉拌匀，芝麻酱不要弄的太浓稠，不好拌菠菜。与花生碎拌好的菠菜，放入小碗里压平，倒扣在盘子里，浇上芝麻酱就可以开吃了

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、抗衰老等功效；可与冬瓜、胡萝卜、香油搭配；与黄瓜、猪肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、延年益寿、补血明目等功效；可与油麦菜搭配；

蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

花生碎的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、养血通乳、补脾等功效；可与粳米、猪蹄、枣搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、治肝顺胃等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

麻酱菠菜的热量和减肥功效