| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 小蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于水上排球33分钟消耗的热量180 | |||||
1、这种汤勺应该每家都有
2、蛋清蛋黄分开，蛋清放在无水无油的碗里
3、两满勺面粉过筛
4、蛋黄打散，放入水，面粉，上下搅拌成无颗粒状，再放入食用油拌匀
5、蛋清分三次放糖，打发成倒三角状
6、蛋清分三次拌入面糊
7、盘底抹油，倒入面糊
8、放入微波炉高火两分钟即可
9、再秀一个
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、美容护肤等功效；可与小米面、丝瓜、菠菜搭配；与味精、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
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