窝头炒韭菜的热量/卡路里_窝头炒韭菜的做法

1、五分之三玉米面＋五分之二面粉＋适量白砂糖＋一个鸡蛋＝充分和匀后盖上保鲜膜静止放20分钟
2、将和好的面捏成想要的形状（根据吃法）。放锅蒸15-20分钟。
3、把韭菜洗干净切成段儿，将蒸好的窝头饼切成正方形的小丁。
先将切好的窝头丁下油锅炒一下，炒的时候放点儿酱油。
然后把窝头丁盛出，再将韭菜段儿用葱姜蒜炒一下，同时再放些酱油。
韭菜差不多熟了将炒好的窝头丁一同下锅一切炒一下，出锅前放些盐。
4、ok，窝头炒韭菜成功?

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、养颜、预防肠癌等功效；可与蒜蓉、菜花、山药搭配；与海蛎干、雪螺肉、黄螺相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、紫菜、香椿搭配；与糖精、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、温中行气、补肾等功效；可与基围虾、海虾、虾搭配；与牛肉、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；

窝头炒韭菜的热量和减肥功效