| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 149千卡 | 99千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 红薯挤挤面包热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡,相当于跳台滑雪100分钟消耗的热量420 | |||||
1、面团揉至完全阶段。
2、室温进行一发。
3、发面团的时候，来制作红薯馅儿。红薯去皮切块儿，放入微波炉中高火叮5分钟。
4、叮好的红薯取出，碾成红薯泥，放入蔓越莓碎。
5、搅拌均匀。
6、分成6个小馅球。
7、发好的面团拿出来排气。
8、分为六份，松弛15分钟。
9、拿一个面团，擀开，放入红薯馅儿。
10、做好所有的面团，摆放在8寸活底蛋糕模具中。
11、烤箱中放一碗水，进行二发。
12、二发好的面团。
13、预热烤箱，上下火170度25~30分钟。
14、烤好的面包自然放凉。融化巧克力笔，在表面写字、画画。
15、可以拉丝的小面包。
16、里面的馅料也是漂亮的。
17、哈哈，当早餐开吃~
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、健脾胃等功效；可与芹菜、水芹菜、莲子搭配；与燕麦、梭子蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、治便秘、大便秘结等功效；
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