| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 146千卡 | 104千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 蓝莓慕斯热量/卡路里1780千卡 | |||
 热量1780千卡,相当于读书1369分钟消耗的热量78 | |||||
1、首先，饼干碎我选的是奥利奥，都懂吧把夹心拿掉放进保鲜袋里拿擀面杖滚几趟就碎的挺好的了，放进碗里，然后把液体的黄油倒进去，慢慢搅拌的来，倒到干湿干湿的状态
2、然后放进慕斯盒里用力压紧做慕斯底，薄厚随自己
3、接下来打发淡奶油吧，打到能立起来但会弯的状态
4、把丁吉利粉用水融化几分钟放进酸奶里面搅拌均匀
5、淡奶油，酸奶混合（这是白色的），取出一半，放进慕斯盒里，拿去冷冻10分钟
6、再拿剩下的一半加入蓝莓酱，混合，放进慕斯盒，冷冻10分钟
7、最后有兴趣的做个镜面
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强体抗力、预防便秘等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、美容、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、增强记忆力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、润肺生津、滋阴等功效；
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